Seja sua própria terapeuta, cure suas emoções e pare de comer por impulso

Você não precisa de mais uma dieta. Você precisa de acolhimento.

Quantas vezes você comeu sem fome?
 Quantas vezes tentou parar, mas acabou se sentindo culpada depois?
 Quantas dietas já começaram com esperança… e terminaram em frustração?

Este manual é pra você que quer romper com esse ciclo, sem culpa, sem pressão, sem restrição.

💛 O que é o Manual de Autoterapia Alimentar?

Um guia prático, direto e transformador, baseado na DBT (Terapia Comportamental Dialética), pra ajudar você a:

🌿 Reconhecer os gatilhos emocionais que te fazem comer sem fome

🧘‍♀️ Regular emoções sem precisar da comida como fuga

🧠 Reformular pensamentos sabotadores sobre corpo, peso e alimentação

🍽️ Praticar mindful eating (alimentação consciente) com prazer

💪 Criar hábitos sustentáveis que duram, sem dietas malucas

🤝 Construir uma relação mais leve com a comida — e consigo mesma

📘 O que você encontra no manual:

  • 8 sessões terapêuticas completas com conteúdo e exercícios práticos
  • Plano de ação semanal em cada sessão
  • Reflexões diárias pra despertar sua consciência alimentar
  • Ferramentas como a Regra dos 10 Minutos, Diário da Urgência Alimentar, Técnica 4-7-8 e Método 1-3-5
  • Exercícios para corpo, mente e emoções

Tudo isso em PDF, com acesso vitalício e no seu ritmo.

👩‍⚕️ “Mas eu como por ansiedade… isso vai me ajudar mesmo?”